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高尔夫打法_百度文库
2020-02-13 05:12:28

  高尔夫打法_专业资料。一)比香巴[转] 完美高尔夫姿势要领载自可乐 转 避免「由挥杆平面外」下杆的方法 由挥杆方面外下杆是指以上半身启动下杆,致使杆头路径在触球前便已在目的线外侧。 跨步法 要学生做出正常的瞄球动作。在上

  一)比香巴[转] 完美高尔夫姿势要领载自可乐 转 避免「由挥杆平面外」下杆的方法 由挥杆方面外下杆是指以上半身启动下杆,致使杆头路径在触球前便已在目的线外侧。 跨步法 要学生做出正常的瞄球动作。在上杆之前,前脚与後脚靠拢。接着做完整个上杆。在下杆开始 之前,学生必须将前脚踩回原来的位置,然后尽可能平顺地做完下杆。 目的:为促进下半身比上半身先动作。这是所有好挥杆的招牌特征。 钟摆挥杆感觉法 要学生以拇指及食指握住一支中等长度的球杆。然后,要学生平行于目的线用一支球杆做钟摆 动作。现在,学生已被教导与球杆一起和谐地动作。一种平顺韵律感、不强迫的感觉应会油然 而生。 目的:学习与球杆完美和谐地**,以使得持续的能量流可被感觉到。 坐椅法 要学生挺直地坐在椅子上,先以双臂及杆身平行于地面来启动正常的上杆。维持手臂与球杆的 平行状态,做出上杆与下杆的动作。 目的:这方法允许学生真正感觉到上杆时的正确转身顺序。送杆时维持这种坐直的状态,以帮 助你确认正确的上半身回转动作。 送球杆至朋友法 找一位朋友站在上杆的区域,约离球几英尺。试着温和地在上杆顶点时将杆头送到这个人手上。 当他稳固地抓住球杆时,再缓和地启动下杆,试着去感觉下半身是下杆动作的主要力源。 目的:感觉双臂及双手在下杆一开始的安定与被动角色。 双臂挥动身体跟随法 要学生直接上杆至顶点。从上半身看的下一个动作是,感觉双臂不急促及放松地向下移,以使 得身体可自由跟随。 目的:帮助双手、双臂及双肩能正确的依序动作。 影子法 背对着太阳做出正常的上杆。学生应专心看着下杆时头部的侧边线。确定在下杆的一开始,头 并未往前移。 目的:确认身体依其中心正确地转动 双手交互法 双手反握着球杆。做出正常的挥杆,感觉引导的手臂在上、下杆期间都是强势的。 目的:带给学生手背、手臂及肩膀被动的身体感。 避免右曲球的练习法 双手分离法 要学生双手分离约一英寸握在球杆上。教导学生在下杆时的感觉,下方手在击球区是使杆头指 部比跟部先碰触球。 目的:这个方法显示了挥过的动作,这种方式是杆头通过球所需要的状态。 前半身锁住法 要学生的前脚脚尖往内转,以致于它是指向後脚尖。现在以正常的挥杆;前腿及臀部会在下杆 初期就停止转动,使得双手与双臂更易于正确地释放杆头至球。 目的:试着感觉顶着稳固的左半身击球。 1号木杆转动法 要学生藉着前脚的修正站法,设定大部分的重量在後脚。从这个动作要学生开始全挥杆,且重 量不能向前移。下半身的动作不能改变。 目的:带给学生正确的圆周运动、正确水平高度及向上击球的感觉。这方法有助于避免学生不 正确地往前移。 左手不完整握法 许多球友的右曲球是来自触球时引导手的紧绷与压力,因而阻碍了球杆的有效释放。因此,针 对这个问题,要学生的引导手只用前两只手指握杆。下方手则采正常握法。 目的:教导学生在触球时的正确释放感觉。 背对目的法 要学生做完设定并确定目的。使双手及双臂保有原来状态,双脚往後转90度。这可促进一个往 内侧起动挥杆及通过触球的路径。 目的:有助于促进正确的球杆释放。同时也促成内侧的击球路径。 杆头趾部向上/向上法 要学生拿七号铁杆做好瞄球。从这个动作,直接上杆到腰际高度。向学生解释杆头趾部现在是 指向上,且与脊柱平行。送杆应与上杆成镜像相反。要学生也注意在送杆时杆头指部的对向。 目的:有助于消除学生求得速度的欲望,代之以扎实触球的重要性。 杆头指部「向內」法 既然视像是学习过程的必要部分,这个方法可促进一个较夸大的正确击球动作。要学生做出正 常的瞄球动作。接着使他转动杆面至杆头指部指着球。请学生试着这个动作,并试着以此方式 完成触球。 目的:藉着使用这个夸大的方法,与正确手部动作有关的正常转动便可轻意地得到。以此方法 学生可克服与正确释放技巧相关的恐惧。 设定动作等于触球动作法 向学生解释设定动作何以如此重要的原因,因为这是他们必须回复的相同基本动作,以确保紮 实的击球。 目的:这是一个加深专注力于每一球的设定动作心法。 后手释放法 要学生以中铁杆做几次挥杆,然後要他在触球前放开後方手,让前方手完成正常的送杆。注意: 有些学生或许会试着在释放後保持前手臂打直。在此一时刻,显示了何以前手臂必须释放,以 做出上杆时手臂镜像动作的原因。 目的:有助于触球时的方正杆面。 两腳靠拢法 要学生两脚靠拢而立,用中铁杆做出适度的挥杆。如果能保持正确的握法及放松的手臂,球杆 将可从上杆流畅地变成下杆,且学生的平衡也可维持。 目的:培养一种可以避免不必要身体动作,促进双手、双臂及身体和谐的挥杆。这个方法可建 立一个不费力且强力挥过球的动作。 。 神奇地毯法 要学生想像在球上方挂了一张地毯,以致于它的面是垂直于目的线。要求学生好似掸灰尘地用 整支球杆打在地毯上。 目的:帮助学生在触球区释放球杆,并反制在触球前身体就超前于球。 避免左曲球的练习法 转头法 许多学生因在触球时头部动作卡死,而打出左曲球,这有碍于完成正确的转肩。修正这种错误 的简易法是,要学生在不改变身体高度或脊柱角度下,转动头部。 目的:促进一个连续性的双肩转动直到自然的完成动作。这也可以保持双臂动作至正确的收杆 为止,通常可避免导致左曲的一般错误。 木条起杆法 这个特殊方法可促进杆头以较直线的方式起杆,而不是球友一般所熟悉的向内。将球杆末端 15-18英寸处靠在木条上,以致于杆头在瞄球时是高于地面。做好正常的瞄球动作,且杆身是靠 在木条另一端的边角上。木条的末端应与後脚对齐。以此方式,起杆将受木条所控制,直到球 杆通过後脚为止。 目的:促进正确的起杆动作,而不是太过向内那种路径。过早向内的起杆通常会导致下杆时的 由外向内路径、及触球时的杆面关闭。这种动作通常会产生左拉左曲球。 向前走法 要学生打完球後,以一个平顺的往目的方向走的动作,来延伸送杆。後半身在此动作中可超前 半身。 目的:确认重量已转至前脚 双平行預设法 要学生拿一支中铁杆做出正常的瞄球动作。光只用双手,将球杆设定在双平行位置。在此动作, 杆身同时平行于地面与目的线。有一点很重要需要注意的是,双臂仍维持在原先瞄球时的状态。 经过此动作时应会稍为停顿,然後再完成正常的上杆。 目的:促进双手在上杆顶点与触球时的安定、或去除不当的手部动作。 两手平衡法 下方手指稍为往後握,包住上方那只手。用这种平衡式握法做出正常的挥杆。 目的:透过更平顺的下杆转换来平衡两边。感觉双手通过触球时的平衡力量。 单手挖起杆法 要学生只用上方手握好一支沙坑挖起杆。下方手放在背後。做出缓和的半挥杆,感觉由前半身 带领挥杆。 目的:促进前手臂在挥杆中的角色。也同时确定突然的方向改变是不必要且没效用的。 超粗握把法 为消除过度的手部动作,一条很大的握把可能有所帮助。学生就握着这种握把正常地挥杆。 目的:粗大的握把可限制过度的手部动作,並促进击球的正确感觉。 后方手拋球法 先做出正常的瞄球动作,不握球杆,后方手握住一颗球。仅以手臂往后挥,不帶任何的手部与 手腕动作,然后沿著目的线拋出球。 目的:使学生熟悉帶有后方手臂的正确动作。 改善劈起球的练习法 拋球法 不握球杆,要学生从练习果岭旁的任何距離,以后手臂拋出球。 目的:因为劈起球的距离会变化,养成打出每一种特定球所需的动作大小与速度感,这是相当 重要的。 低手勢挖起杆法 要学生做出打短劈起球的正常瞄球动作。前手放开,由后方手单独挥动球杆。 目的:让学生感觉打出成功的短劈起球所需的柔软且安定的手部动作。 触球动作法 要学生在瞄球时先将重量预设在前半身。这可藉着後脚跟完全离地及後脚往前脚靠而达成。 目的:短劈起球不需太多的能量转移至後脚,这个方法可藉着先设定好触球动作而避免不必要 的动作。 高度与距离法 找出不同高度的物体,并要学生从不同的距离打过这些物体。 目的:培养弹道或以备不同挖起杆球之需,並磨练必要的技巧。 硬地法 要学生从不良的硬地球位练习中距离的挖起杆球。 目的:在这种球位建立自信后,当面对正常的球位时就好像一定不会失誤。 后方手放开法 为使得前半身可正确地动作,在触球时要学生放开後方手。这可教导学生不要去「捞起」球。 目的:避免学生以强势手「捞起」球,促进双臂正确地挥杆 双重叠握法 要学生以双重叠握法打劈起球。这可避免学生以强势手「捞起」球。 目的:避免以强势手「捞起」球,促进双臂正确地挥杆。 。 改进切球练习法 切球小注解:学生应清楚地明了切球动作可因情况的不同而使用不同的球杆。 前导手切球法 要学生做出重量压在前脚的缩窄站位动作。只用前导手握住球杆,以切球的方式将球打向目的。 目的:切球动作中不需手腕动作,这个方法可以加強此一观念。 不良球位切球法 当面对不良球位时,要学生在所要打之球的後方10英寸处,摆上另一颗球或网球。在不碰到另 一颗球之下,继续做正常的切球动作。 目的:有助于达到从不良球位切球所需的陡峭路径。 兩球伸展法 要学生做出正常的切球站位,再将一颗球沿着目的线放在所要打之球的前方。以切球动作将两 颗球一起打向目的去。 目的:切球的问题之一是,手会倾向于停在触球那一刻。因此,藉着逐渐扩大两颗球的间距, 学生将可养成正确动作所需的正确伸展。 切进篮子法 有时候切球或许要用大角度的球杆。要学生将球切进10呎外的小篮子中。 目的:培养触感、感觉及掌握精确切球的必备事项。 向前滑行法 沿着目的线放一支球杆,以致于握把的末端正好在原摆球位置。做好切球的站位,将手中球杆 的杆面顶住地上那一支。在不做出上杆下,要学生尝试将地上的球杆往目的方向推。 目的:在这个特别的方法中,做出使球杆沿着地面滑动的必要动作,类似于成功切球所需的技 巧。 延长杆身切球法 要学生自己挑一支球杆,并做好正常切球的动作。然後教练再将另外的一支杆身放在学生的前 方那只手中。在手握两支杆身下,要学生做出正常的切球动作,且由于多出来的杆身会打在身 体上,学生便不可能使手腕折起。 目的:避免切球時的过度手部动作。 防止捞起法 要学生以握把末端頂住前手臂,并做出正常的切球、握杆。学生在切球时握把末端应可頂在前 手臂。 目的:避免以强势手捞球并促进稳固的手腕动作。 改进推杆练习法 头部固定法 要学生将一个球标压入地面。 把球直接放在它的上面。 在离洞5-6尺的情况, 直接将球推向洞去。 在球推出之後,眼睛应该还看着球标。静听球坠进洞去。 目的:避免在場上推杆时時,不必要的干扰性身体动作。 感觉法 要学生准备好推一记中等距离的球。在做好设定动作後,双眼与头部都专注在那个洞口。再以 平常的推法推出,只运用感觉,试着将球推进。 目的:本方法的目的是去信任推杆的「感觉」 。双眼及头部的动作便无法再干扰推杆。 送杆法 短推杆失误的主要原因是,在过程中的减速。这现象通常是因为上杆太长。要学生准备好推2-3 尺的距离,将杆头摆在地上并与球接触。在不做上杆下,直接将球往前送出。 目的:有助于学生克服下杆这一部分的恐惧。也有助于学生了解,打短距离球做大上杆是不必 要的。 距离法 太多的学生太关心于推杆路线,而未留意正确的速度控制。要学生在不同的距离下,往果岭的 边缘推去。因为不牵及任何的路线问题,学生会只专心于球的推出距离。 目的:培養推杆最重要的一部分──速度控制。 双眼闭上法 在学生成功推进几颗5-6呎的球后,要他闭上双眼推几次。 目的:帮助学生培养本能反应,或对球洞的位置感及信任非操控性的推法。 兩球法 在果岭上放两颗球,并使它们互相接触。在心理上想像有一条线通两球的中央。沿着那一条想 像线推出中距离的球。 目的:如果杆面接触第一颗球时是方正的,两颗球会沿同一路线滚。如果杆面是开放或关闭, 球便会因而偏离。 距离与方向法 朝著反洞口方向的直线顆球。要学生从最短开始推,並算算进了几顆。 目的:帶給学生距离与方向感。也有助于了解,先決定速度然后才是方向。 定點推杆法 有太多的球友,在面临转折推杆时,变得太过于在意洞的本身。因而,一般都会倾向于抓得不 够。要学生只要选择所要路线上两尺之外的点,试着以适当的速度送球通过该点。 目的:让学生以此建立信心,他们將可了解球自己会去找洞。 速度与触感法 要学生推球至果岭上任何大约10尺的点。在不移开球下,再推出第二球,并要超过先前的球一 尺。学生继续往外增加距离,且是後一颗要比前一颗多10尺。这方法也可以缩小第二推的距离。 目的:速度是伟大推杆的基本要求,本法可帮助学生调节力道、并培养速度及触感的数值化。 网球法 要学生站离洞约4-5尺。改用网球来代替高尔夫球,再往洞推几颗球。当这要求变得太容易时, 改用一般的高尔夫球来推。 目的:藉着推较大的球,必须要有更好的速度与准确度。回到一般高尔夫球时,洞口看起来好 像变大了,推进洞也会愈简单。 兩呎绕圈法 离洞约两尺的范围绕圈摆六个球。要学生小心地做设定动作,推出球後停在送杆动作,直到球 进洞为止。记住成功推杆的感觉,在不迟疑下照着那个感觉推出其它球。 目的:无惧于短推杆球并体认成功的感觉。 两片木板法 针对短推杆法,用二片2 ×4英尺的木板组成一个轨道,要学生在其中推球。这个主意是试着不 让杆头在过程中碰到木板。 目的:有助于正确的推杆路径,直上且直下。

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